Omat treenit

Normaalisti treenaan seitsemän päivän kierrolla. Treenipäivät pysyvät tällä tavoin samoina ja olen todennut sen muutenkin toimivaksi ratkaisuksi. Viikkoon sisältyy yleensä neljä punttitreeniä ja toisinaan jonkin verran aerobista. Aerobiset teen fiiliksen mukaan ja pyrin sisällyttämään harjoitteluun myös huoltavia harjoituksia. Treenaan yleensä kaikki lihasryhmät kerran viikossa läpi, lukuun ottamatta vatsaa, jota pyrin tekemään mahdollisimman usein. Yhdellä kertaa treenaan yleensä kaksi lihasryhmää ja teen 3-4 liikettä per lihasryhmä. Liikettä kohti teen 2-5 sarjaa. Erikoistekniikoita käytän vaihtelevasti. Omia treenejä on hankala laittaa yhteen kategoriaan, sillä tyylit vaihtuvat tasaiseen tahtiin ja aina välillä pitää kokeilla jotain uutta. Pyrin silti aina nousujohteiseen harjoitteluun. Lihashuollon hoidan säännöllisellä venyttelyllä, hieronnalla sekä aerobisella harjoittelulla.


Tämän hetkinen treenikierto:

Ma: Rinta, Selkä
Ti: Olkapäät, Epäkkäät
Ke: Lepo/Aerobinen
To: Jalat
Pe: Kädet
La: Lepo/ Aerobinen
Su: Lepo/ Aerobinen